【博客來】情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法－20171012Y

情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法

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「我剛剛是不是講錯話」

「一定是我不夠好」

「我做什麼都不行」

我們都要這樣為難自己嗎？

一踏進辦公室，「焦慮」如影隨形，

更多的是沒來由的「不安」如鐘擺悄悄在心底擺盪。

於是，你不斷催眠自己，

樂觀、積極、正向，

但再多的努力終顯無用，

你仍無法擺脫那個討厭的自己。

日本精神權威西多昌規醫師告訴你，

從來沒有一種經醫學證明的方法可以有效排除「壞」情緒，

唯有了解焦躁不安的「根本原因」，

才能擁有穩定積極的美好生活。

44個身心科專家都在偷偷用的方法，簡單有效，完全顛覆你的既有認知！

．為了開會報告緊張不安，深怕一開口不輪轉？

西多小祕訣：做點小活動有效提升血清素減緩不安，例如：開會前打開word或excel的新檔案；丟掉幾張不要的廢紙等。

．被龜毛主管「釘」，氣到牙癢癢差點就想打他兩巴掌？

西多小祕訣：將怒氣控制在一定範圍，不抗拒怒氣，例如：告訴自己無法如願以償是正常的，他如果講理就是天下紅雨了，以降低對別人的期待或對事物的標準緩和怒氣，找回自己的理智。

．費盡心力籌畫的專案卻在執行上效果不如預期？

西多小祕訣：與他人抒發情緒，請用「洩氣話」代替「發牢騷」，例如：「倒楣透頂了，為什麼要跟豬隊友一起做事！」將這類抱怨的話語改成「如果當初多想到這層問題就好了，看來我還是經驗不足！」以這種方式說出內心的沮喪，更容易引起聆聽者的共鳴達到撫慰療效。

．小心謹慎還是做什麼都不順？

西多小祕訣：煩躁不安易遮掩客觀俯瞰全局的視野，不如將低潮視為上天賜予的「假期」，抽離困境好好休息，停止無謂的瞎忙，才不會落入偏執的處境，越做越錯。

本書特色

1. 從知識面了解壞情緒是自己的一部分，接納自己，不再「被困」！

2. 沮喪時不用睡覺來逃避現實，找到「無能為力」以外的開心泉源。

3. 輕鬆掌握「鈍感力」與「共感力」，讓能量投注到真正重要的事情。

4. 人人做得到，簡單而有效的方法，讓你「不安」、「憤怒」、「嫉妒」、「沮喪」、「焦慮」、「煩躁」一次out！

名人推薦

（依姓氏筆劃順序排列）

故事療癒作家?? 周志建

科普心理作家?? 海苔熊

東方心理學創辦人? 游祥禾

楊聰才身心診所院長?? 楊聰財

諮商心理師?? 陳鴻彬? ?

～誠摯推薦～

新聞分享

多數男生對自己的好兄弟和正妹差別超大，對正妹總是特別體貼，對好友卻是斤斤計較。網路熱門頻道「黑男壽司劇場」日前推出最新作品，整理出「男人的3大雙重標準」，讓網友直呼實在太中肯。

第一個雙重標準為「對男生說話不加修飾」，男生和男性朋友講話超直接，像是「我要去棒賽」，而面對女生時，卻是講話婉轉文雅，還以「出恭」代替。第二個是「訂便當」，對男性朋友帳都要算清楚，直接和對方要便當錢，但對女生就是大方請客。最後一個則是「塑造形象」，在哥們面前表現出自己是個花花公子，但面對美女卻是保持專一形象，反差超級大。

影片一出，立刻造成熱烈討論，網友紛紛留言「有時女人對男人更不同，就看看是討厭的還是喜歡的」、「處男會被笑吧？」、「第一個只有喜歡的會，其他我都當男的在說話」、「哈哈哈哈我整個中槍」。

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